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Peso Corporal

El peso corporal ha sido glorificado por unos y satanizado por otros, pero la realidad es que se trata de un dato más, cuya relevancia dependerá de cómo y en quién se utilice. Ampliemos un poco esta idea:

UTILIDAD:

-El peso corporal puede ser un dato muy útil en pacientes con malnutrición (desnutrición u obesidad), sobre todo cuando es combinado con la estatura para obtener el índice de masa corporal (IMC). Vale acotar que este IMC pierde pertinencia en casos de atletas y personas físicamente activas.

-Sirve como punto de partida para obtener otros datos de composición corporal, como la masa grasa o la masa magra, cuando es combinado con el porcentaje de grasa.

-Permite una planificación más precisa del aporte de energía y macronutrientes, que usualmente se calcula en calorías y gramos por kg de peso.

-Es un dato fundamental para estimar las pérdidas de sudor durante el ejercicio, permitiendo desarrollar estrategias de hidratación.

LIMITACIONES:

-El peso corporal por sí solo no permite evaluar cambios en la composición corporal (grasa o masa muscular).

-Puede variar ampliamente en función de muchos factores como el estado de hidratación, el contenido intestinal, la hora del día, el día de la semana o el ciclo menstrual.

-En muchos casos, el monitoreo constante del peso corporal puede ser motivo de frustración, especialmente cuando se toma como único indicador de progreso.

-La pérdida de peso rápida puede generar una falsa sensación de éxito, sobre todo cuando se pierde músculo, agua y/o glucógeno en lugar de grasa, como resultado de dietas muy restrictivas.

En palabras simples, el peso corporal puede ser de gran utilidad, en especial cuando se combina con otros datos, pero es un error tomarlo como único indicador de progreso o, peor aún, vincular tu identidad o tu valor a ese simple número en la balanza.

Los números son sólo datos, lo importante es cómo los intérpretes. 💡

Autor: @KarlosLezama

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